减肥小窍门一天减一斤(附录：16岁怎么减肥)

一、减肥小窍门一天减一斤

1、多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊，甜品啊或者零食什么的。

2、每天早上空腹吃：脱脂优酪乳250克+一茶匙绿茶粉，搅拌均匀后吃，吃完后可以喝一杯温开水。 这是绿色减肥法哦，吃完半小时会去厕所但不会拉肚子最多一天两次厕所

3、有效 节食减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，我的做法是这样——1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水（600ML） 晨饮清身 秘方排毒2、开始的两天当

4、有效地减肥方法 裹保鲜膜跑步 我早晨跑步慢跑四十分钟左右，跑步之前喝杯温开水，有助肠胃和新陈代谢，我跑步裹保险膜，在你想瘦的地方裹上，效果加倍 早餐一个

5、第一秘诀：少吃少吃少吃少吃，要减就只能记嘴。第二秘诀：每天坚持能走不站，能站不坐，能坐不躺。一天补充了需要的营养就决不再进食。坚持放第一！

二、16岁怎么减肥

1、运动。每天骑车3、4公里；唱歌，跳舞（随意，但不要太久）；做家务2小时；节食。晚上少吃主食。保持。下午3点以后不要吃东西，遇见美味的食物也要克制，不需要吃就不吃，通过找别的方法来转移注意力。

2、少吃油腻食品多吃低脂 多运动 你现在在发育，每天需要热量很高，可以比成年人吃得更多些，需要营养， 不能少吃有营养的食品 不趁现在享受美食 以后可没机会拉 因为你现在每天可消耗2000卡以上的热量而成年人只有1500卡 相差500多卡你可以因此吃三

3、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。

4、减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。

5、减肥方法有，1饮食治疗，少吃零食，少吃油炸食品，方便食品，巧克力，少吃含糖多的食品，2体育锻炼，多做有氧运动，例如游泳，跑步，散步，做操等，每次时间不低于30分钟才行3药物治疗4手术治疗 减肥不能着急，要慢慢来，坚持住，过段时间后才能